『假的！都是業障』迷你裙下的甘蔗只說實話

我不知道為何一堆人問泰國減肥藥!!請注意!yanhee DC 都是泰國的醫院!不用懷疑!就是"西藥"~就像你去減肥門診一樣醫生針對於你的身體狀況開給你的藥!(不要問我有些人拿泰藥也沒提供身體狀況因為我不知道你那是從哪裡來的)總之!!!!姊的泰藥是直接拿你的身體指數去醫院門診開(你要直播給你直播，你要證據給你證據)!總之!!!

西藥減肥就是"抑制食慾"~別傻了!就是抑制食慾!對~透過各種方法的抑制食慾!這就是為什麼有些人熱量不夠會暈!為什麼我吃一個禮拜什摸東西都不想吃沒有體力然後爆瘦之後暈倒~停藥後就復胖!~反正就是傷身阿~你傷的不是只有吃藥的這一個期間~而是你整個身體的基礎代謝!

你原本一天吃2500卡的人 吃藥期間突然0卡 停藥後在變成2500卡 不腹胖才有鬼! 還有甚麼去脂去油落賽小藥丸~別傻了!你會胖就是因為你的飲食作息觀念不正確~(別跟我聊家族性遺傳內分泌失調)你可以改變你自己!

減肥的路上佈滿讓人心灰意冷的柵欄，節食也瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜，體重卻一天比一天重……，問題究竟出在哪裡，種種問題也許都是因為減肥節食過度，基礎代謝率被人為降低導致的。減肥的路上佈滿讓人心灰意冷的柵欄，節食也瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜，體重卻一天比一天重……，問題究竟出在哪裡，莫非自己就是傳說中喝水都會胖的悲催體質？科學研究結果讓人跌破眼鏡。種種問題也許都是因為減肥節食過度，基礎代謝率被人為降低導致的。

基礎代謝率是什麼？

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。舉個簡單的例子，如果一個人的基本代謝率是1200大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1200大卡。衍生問題：既然如此，那這個人只要每天攝入的卡路里總量不超過1200大卡，不就是躺著都在瘦，天天在減重？

人體的總消耗熱量怎麼算？

減重必須讓總消耗量>攝取的熱量，因此要解答上一個問題，首先要知道人體的總消耗熱量是怎麼計算的。大多數人想當然的覺得，一個人每天消耗的總熱量肯定是運動消耗的熱量占大頭。可實際上，對一般人來說，人體的總消耗熱量=基礎代謝(60%—70%)+活動消耗的熱量(15—30%)+食物熱效應10%。

也就是說，人體的基礎代謝率，約占人體總熱量消耗的60-70%。但如果想根據這個原理減少食物攝入輕鬆減重就太小看人體的自我調節功能。

節食也瘦不下來？基礎代謝率在作用

當體內熱量攝入不足時，身體為了節省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。由於基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大。也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了，節食還瘦不下來，可能就是因為節食過度基礎代謝率降到太低，基礎代謝率過低對減肥的影響還不止於此。

節食減重迅速複胖？基礎代謝率在作用

當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。也就是說節食減肥持續一段時間後，身體所需的熱量相對正常值會越來越少，但身體還是會囤積熱量，體重這時候更不容易下降。如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要犧牲基礎代謝率來減肥。

蘋果醋

蘋果醋可以促進食慾，幫助消化（促進胃酸分泌）、排除宿便（刺激腸道蠕動）、加速脂肪代謝、減緩餐後血糖值的波動

膳食纖維

促進消化和排泄固體廢物

魔芋精粉

魔芋中的葡萄甘露聚糖具有强大的吸水性（會渴，補充水分，練習喝水，水是增加新陳代謝最簡單的方法）

魔芋含有丰富的膳食纤维，在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内的停留时间，魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇，是降低胆固醇，防止高血压很好的食物。

綠茶萃取物

綠茶萃取物可以降低膽固醇與低密度脂蛋白(LDL)，且提升好的膽固醇(HDL)。另一方面，綠茶萃取物中的沒食子酸脂化兒茶素(EGCG)(綠茶多酚)，可以促進胃液分泌又能溶解脂肪

荷葉

荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

我知道大家都想瘦！怕吃多～所以就這個不吃～那個也不敢吃～然後就越吃越少～甚至平常都不大會餓～卻還是瘦不下來！！！！！

那是因為！！！！！！你的觀念錯了！！！！ 因為你吃的太少！所以不會瘦！！

你這次因為節食瘦了～那你以後都要這樣生活嗎？？？別鬧了！！！！

任何動物都需要能量維持生命，每個人都需要足夠維持自體生命、讓身體各項機能順利健康運作的能量(熱量)，這就是基礎代謝率，如果你吃的太少，讓身體沒有辦法維持基本運作，身體會調整自己去適應你所攝取的低熱量，而調整方式則是降低新陳代謝，讓身體各項機能都動作慢一些，你的新陳代謝就會變慢，新陳代謝一變慢，就會越容易囤積脂肪，並且因為沒有吃超過維持生命必須的熱量，當你拖著這個虛弱無力的身體運動時，身體不會去消耗脂肪做為能量來源，而是先從肌肉中的醣體作為能量來源，導致你一直努力運動都減不到肥油，更糟的是，由於你的代謝降低，當你一停止少吃，就會不小心攝取過多的卡路里而囤積更多的脂肪，惡性循環。也不要大吃特吃暴飲暴食喔！！

你不吃早餐（起床的第一餐！）

當你不吃早餐就開啟一整天的活動，腸胃從昨晚一直空腹到早上起床八小時以上了，基本上身體已沒有什麼多餘的能量供給白天開始的活動所需的熱量，即使你只是坐在電腦桌或 書桌前打打字、辦辦公，雖然不會覺得累，但此時你的身體正在消耗肌肉的熱量來維持身體的基本運作。並且等到中午才和午餐一起吃的時候，你會因為太餓導致午餐吃得更多! 而且長期不吃早餐，空腹時間長，身體也會下降代謝率來應付缺乏的能量，所以早餐千萬不要錯過，不僅可以幫助維持血糖的平衡避免下一餐爆食，也能為你提供一天需要的能量維持健康的身體機能。

很常遇到的幾個關於體重的問題！

請明白～體重是不會一直下降的 會有停滯期！

可能就是這個數字來來回回突破不了

就一股腦地放棄了！ 整個前功盡棄！！！！

請認真的暸解，你花了多久的時間讓自己變胖，羅馬不是一天造成的

給自己一個期間！至少三個月，不要氣餒！一定會有成效！！！

頑固脂肪bye bye，了解原因體重順利減輕

相信減肥的人都有過這樣的經驗，減重前幾週體重一路像溜滑梯一樣直線下降，身型曲線也順利地變苗條，每週看著越來越少的體重，總是有說不出的小小滿足感。但是到了某個階段後，體重數字開始停滯不前，再怎麼加重運動或控制飲食，體重就是「頑固地」一動也不動；或者好不容易減掉0.5kg，隔週立刻回復0.7kg，令人心情盪到谷底。

這種體重停滯的現象，就是所謂的「減重停滯期」，脂肪層在此階段相對頑固。但有時可能是錯誤認知，並非真正的停滯期，例如太晚進食或食物熱量調控不對，或是生理上必定會遇到的「經前水腫」，導致體重增加等短暫停滯現象，減重者必須耐心地去了解自己體重停滯的狀況及原因，檢視原因後才能加以突破，讓體重再順利往下掉到自己理想目標。

咖啡、可樂、各式茶飲、奶茶、可可、能量飲料等，食品如：巧克力、咖啡或可樂口味等糖果、茶凍、咖啡凍，冰品如：咖啡或巧克力口味的甜筒、雪糕等。

麦片粥  冰淇淋 豆乳 糖 口香糖  七喜和雪碧

●咖啡 
咖啡含有3種刺激物：咖啡因 可可鹼和茶鹼 
咖啡因是效果最明顯的興奮成分 茶鹼會干擾正常的睡眠 
可可鹼雖然在咖啡中含量很低 但它卻與咖啡因 
產生一樣的興奮效果 所以說 脫咖啡因的咖啡 
同樣是含刺激物的食品 

●茶 
一杯濃茶中的咖啡因含量與一杯普通的咖啡中 
的量是一樣的 因此茶具有一定成癮性 茶還含有單寧 
單寧會干擾人體對鐵和鋅這樣的必需物質的吸收 
含有薄荷的茶還特別容易讓人上癮 

Ps 紅茶和烏龍茶 比其他茶的咖啡因含量高 
茶含有少量的可可鹼以及比咖啡略高的茶鹼 
一般情況下 每240毫升的綠茶含有咖啡因15毫克 
而袋裝的綠茶含量可能多些 有50毫克那麼多 

●巧克力 
巧克力中含有大量有刺激興奮作用的可可鹼 
可可鹼的作用與咖啡因是一樣 
只是稍微比咖啡因的效果要弱一點而已 
巧克力中也含有少量的咖啡因 所以 大量或經常吃 
巧克力對我們的身體健康也是有危害的 

Ps 巧克力糖果的咖啡因含量一般都低於10毫克 
顏色越深的巧克力 其咖啡因含量較高 
黑巧克力的咖啡因就高達31毫克 幾乎和一罐可樂一樣多 
而白巧克力只有10毫克左右 

●可樂和能量飲料 
咖啡因是軟飲料中的常見成分 例如可樂 
也可說是眾所皆知含咖啡因的元兇 
但這些對於每天攝咖啡因攝入量的影響並不明顯 
因為並不經常飲用 還有一些啤酒 如Barq牌子的 
也含有大量的咖啡因 每12盎司一罐就含有23毫克 
僅僅比一罐可樂少12毫克而已 

Ps 每罐可樂和能量飲料都含有46-80毫克的咖啡因 
這與1杯咖啡中的咖啡因含量是一致的 
日常生活中 我們常喝的新奇士橙汁蘇打水 
就含41毫克的咖啡因 A＆W忌廉含約25毫克 
而紅牛含約80毫克 相比之下 
你就會發現紅牛能幫助提神的原因了 

●止痛藥 
一點點的咖啡因可以抑制頭痛 但如果是大量的 
則有可能使病情加劇 許多包括咖啡因的止痛藥來緩解疼痛 
其中一片咖啡因片劑含200毫克咖啡因 
Excedrin片劑含65毫克咖啡因 

Ps 服用止痛藥要看藥瓶上的具體標籤 
嚴格按照醫生的叮囑 

＊小小叮嚀＊ 
咖啡因不只能讓人提神醒腦 提高工作學習效率 
而且還能保護心臟血管 增加身體靈敏度 
但過量咖啡因會讓人上癮 就如毒品 讓人失眠 焦慮 頭痛 
甚至出現思維渙散 心跳不規則或過快等不良反應 

新陳代謝是一個非常複雜的課題，如果沒有一定科學背景，很少有人能夠完全理解它的意思。

但對於運動員和健美者來說，就有必要了解一些關於新陳代謝的知識，以便於更好的選擇適當營養。

什麼是新陳代謝？這是一個用於描述體內生物化學過程的術語。

為了使問題簡單化，可以將這個過程分為兩大主題：合成代謝和分解代謝。

合成代謝是指由小單元形成的複雜分子，並產生蛋白質，酶，細胞和組織等新物質。

換句話說，它提供身體生長，維持和修復功能。

現在，就好好看看龍舌蘭的好處吧，有些連我都沒想到！

降血糖

這怎麼可能？龍舌蘭可以降血糖？

沒錯，因為從龍舌蘭草中，可以萃取出龍舌蘭蜜，這種糖可以刺激胰島素分泌，最後幫助降低血糖。

幫助減肥

你沒聽錯。龍舌蘭裡有一種特殊的物質，可以幫你減肥。在 ACS 進行的實驗中，龍舌蘭就讓體積過大的老鼠減少相當的體重。

不太會宿醉

每天最少要喝四次水！

一天當中第一次喝水的時機是睡醒的時候，因為在睡眠的時候，體內的水分會因為流汗、蒸發排出體外。所以起床的時候血液會呈現缺水狀態，這時候需要補充約500c.c的水份。

而且起床喝水也會刺激腸胃蠕動，有助於排便呢！

再來，進辦公室（或是學校）之後，先倒500c.c的水在桌上，有空就喝，一定要在中午前喝光！

到了下午三、四點，可利用下午茶時間，補充體內的水分，和鬆弛工作時的緊張、情緒。

下班回家後或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路結石的人。但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠品質。（睡到一半起床尿尿也是挺麻煩的）

wechat  ＩＤ：  bethebestyo

有鑑於澳洲是處處咖啡香的地方，
所以關於爆瘦期間(咖啡+茶+牛奶+醋+豆漿+可樂+巧克力)禁止
有很多人都不能接受甚至放棄 然後酸文說會瘦世界上就沒有胖子
對【 因為你連自己的體重都不能控制你還能控制什麼】BY嚴凱泰
                        (為熬夜文章，有錯字勿刁難)…我以前到底被鄉民涂毒多深
運動是我們最後體重停滯的手段! 我先求懶人法
因此我打了
【你可以有以下兩種減肥選擇】
1.大喝【咖啡+茶+牛奶+豆漿+醋+可樂+巧克力】  不吃油炸 不喝酒 不吃澱粉
2.吃油炸 喝酒 黑松沙士 果汁 東坡肉 麥當勞 PIZZA 不喝【咖啡+茶+牛奶+豆漿+醋+可樂+巧克力】

還是有很多人需要思考 對 我可以理解 真的 咖啡很重要 

爆瘦的使用方法：（吃的前一天一定要通知我喔！！！！！）                     多喝水

一個月份30顆一天只需服用一顆 ！早上起床吃(你幾點起床就幾點吃)          多喝水

前兩天請吃完早餐後半小時再吃爆瘦，如果身體沒有其他狀況，第三天就可以起床空腹吃

有些人剛開始會有點頭暈，是因為血糖太低，請多吃點，餓了就吃，不要刻意節食！！！

（之後都是起床空腹吃）能達到最好的效果！

＊＊＊＊服用暴瘦時請配600CC溫水                                                            多喝水

一個完整療程是3個月！才不會復胖！！想繼續瘦就繼續吃(我會教你)我到現在還是每天吃